我們吃過的飯、走過的路、看過的書、愛過的人，都會變成氣質的一部分，在言談舉止間表露出來。真正想對自己好一點，就要謹慎篩選食物、衣服、朋友、戀人，這些選擇就是你的環境，滋養你、塑造你，而不是消耗你。
真正對自己好，就是重新建立生活的秩序感：讓身體、家庭、朋友、學業和事業都向陽而生，有秩序，有品質，有邊界。
你用來做什麼，時間就是什麼；你做了什麼，生活就是什麼。
愛自己，可以從不熬夜開始，早睡早起，三餐有序，培養健康規律的生活習慣。
推開身邊的垃圾人。一段好的關係不是被消耗、被壓榨、被否定，而是平等、尊重和互相幫助。愛自己，就要為自己選擇健康向上的朋友。同行的人比風景重要，何況有時候同行的人就是風景。
遠離一切讓你糟糕的事情，像要求兒女一樣要求自己，不想讓他們做的事情，自己也不要做。
停止任何形式的自我攻擊。失敗了，做錯事了，不自暴自棄，不苛責自己，先對自己表示理解和包容，然後再尋求解決的辦法，偶爾還可以挑戰權威，無條件接納自己，淡定從容，有足夠高的價值感、自信和主見。
為自己的利益和情感負責，敢於反抗，敢於對峙，敢於為自己發聲。懂得尊重自己的想法，找到能帶來自我認知的滿足、讓生命的活力得以更美妙舒展的欲望。
不管現在的你有多麼迷茫、多麼失敗，都要不忘初衷，把夢想拆分成小單元，每天接近一點，你就會變成自己生活的英雄。
不要讓年齡捆綁和定義你自己，要做一個少年，持續成長，保持好奇心、求知欲。
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摘錄自《#謝謝我自己，不完美也很美》
作者：湯蓓
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各位朋友，早安：
昨天直播談到愛人的根本，是能對自己有無條件的愛。愛自己可以很簡單，如果好好執行，時間都不一定夠用了，怎麼有辦法注意力一直向外想控制他人？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2608250682805487
不管要愛誰，最後都要回到愛自己來談，這需要走向精神性或靈性的層次，才可能對自己全然接納。只在頭腦層次談，比較、評價都免不了，很自然地又可能援引社會制約來定義自己。
不過，要討論到精神性或靈性層次，那又要一大篇了。先在身心方面照顧好自己，也就足以提升內在能量，能感受到充盈的喜悅。
這本書相當有深度，今天這篇文章算是做個結束。謝謝大家過年期間到現在的陪伴，大家都平安，這對我來說，便是美好一直都在。
祝願您，能靜靜地跟自己在一起，便湧現恬淡安寧！
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以上文字摘錄自
🌵《#謝謝我自己，不完美也很美》
重塑內心秩序、理清關係、強大自己的24個練習題
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